Cum scăpăm de astenia de primăvara
Ati observat in jurul dumneavoastra persoane mai obosite, mai triste sau mai indispuse? Sau ati resimtit chiar dumneavoastra aceste stari? Ei bine, nu trebuie sa va faceti griji! De vina este doar astenia de primavara. Iar vestea buna este ca, putem scapa destul de usor de acest discomfort.
De astenia de primavara cu siguranta a auzit toata lumea. E acea senzatie de oboseală şi de slăbiciune pe care unele persoane o resimt în această perioadă si care este, de fapt, urmarea efortului de adaptare a organismului la condiţiile noului sezon.
Nu trebuie sa va ingrijorati insa. Starea de slabiciune fizica, la inceput de primavara, apare la o multime de persoane.
E adevarat, mai putin la cei care sunt în permanenţă activi din punct de vedere fizic şi de persoanele viguroase, care nu au probleme de sănătate. Sedentarii însă, care lucrează în interior, la birou, vor resimţi oboseala şi slăbiciunea fizică.
De asemenea, femeile sunt mai predispuse la astenie, comparativ cu bărbaţii, pentru că au o vulnerabilitate fizică şi emoţională mai mare
Motivele asteniei psihice de primăvară variază de la o persoană la alta. Indiferent insa de motive, stare de deprimare poate fi eliminata prin cativa pasi:
In primul rand, trebuie sa aveti grija la alimentatie. Micul dejun este extrem de important, nu cumva sa sariti peste el! Acesta imbogateste vigilenta si capacitatea de concentrare.
Optiuni ideale pentru micul dejun:
- Chifla de cereale integrale cu branza
- Cereale cu fructe si iaurt
- Paine de cereale integrale cu unt de arahide si fructe
- Oua fierte cu lipie integrala de grau
- Omleta, paine prajita si fructe
- Fulgi de ovaz cu stafide
Practicati exerciţii fizice. Ele ajută metabolismul şi, pentru că stimulează secreţia de endorfine, îmbunătăţesc starea psihică
Petreceti mai mult timp în aer liber. Plimbarea sub soarele de primăvară stimulează creierul .
Înlocuiti cafeaua cu ceai verde. Este unul dintre cele mai eficiente energizante naturale.
Dormiti suficient. Cel puţin şapte ore pe noapte dacă vreti ca nivelul de energie din timpul zilei să fie optim.
